Отдых в Анапе В начало своего отдыхаКарта сайтаКонтакты

Терренкур в Анапе

Схема маршрутов терренкура в АнапеТерренкур — один из методов санаторно-курортного лечения многих сосудистых заболеваний, а также заболеваний сердца и органов дыхания. Метод предусматривает пешее восхождение по различным маршрутам. При этом особое внимание уделяется выбору местности, времени и расстоянию. Эффективен терренкур при ожирении, сахарном диабете, полиартритах, а также при некоторых травмах ног.

Такой способ лечения способствует восстановлению основных систем организма и является методом лечебной физкультуры. Осуществлять восхождение следует под строгим наблюдением специалиста, поскольку несоблюдение некоторых рекомендаций может привести к тяжелым последствиям. При составлении маршрута учитывается необходимость чередования спусков и ровных поверхностей, что позволяет избежать непрерывного напряжения.

Нагрузка, которую ощущает больной при дозированных восхождениях, объясняется определенными факторами. Во-первых, организм получает нагрузку при переходе с ровной поверхности на плоскость с подъемами, а также при изменении угла подъема. Во-вторых, степень усталости зависит от темпа ходьбы, который бывает трех видов: медленный (до 80 шагов в минуту), средний (80-100 шагов в минуту) и быстрый (больше 100 шагов в минуту). Последний темп ходьбы применять не рекомендуется.

Терренкур предусматривает восхождение по нескольким маршрутам. Легким считается маршрут до 500 метров, средним — до 1500 метров, а выше этого значения — трудный маршрут.

Лучше всего заниматься подобной ходьбой утром. Летом совершать пешие прогулки следует в головном уборе и в первую половину суток. Особое внимание необходимо уделять одежде и обуви. Она должна быть удобной и легкой, чтобы не ограничивать ваши движения. Следите также за правильным дыханием. На вдох следует делать два шага, а на выдох — три. Дышать рекомендуется только носом. Если возникают боли в боку или становится трудно дышать, сбавьте скорость ходьбы.

Возрастных ограничений для восхождения нет. Терренкур полезен как для женщин, так и мужчин любого возраста. Исключение — дети до 8 лет (организм еще не готов воспринимать такие нагрузки).


Читайте о том какие терренкуры были в Анапе во времена СССР.

Виды лечения     Статьи о лечении

Телефон: +7 (499) 918-64-19

Электронная почта: mail@obanape.ru

Контакты   О компании

Copyright 2009–2015 «Об Анапе»

Мы в контакте