Отдых в Анапе В начало своего отдыхаКарта сайтаКонтакты

Закаливание холодом

В пользу закаливания свидетельствует народная мудрость: «Закаленным стать — болезней не знать». В современной курортологии Холодовыми закаливающими процедурами в условиях приморского климата могут быть хождение босиком по земле и воде, купание в прохладной воде, полуванны, сидячие и ножные ванны. Сюда же относится и пребывание на открытом воздухе в легкой одежде в холодное время года. Охлаждение является максимальным при морских купаниях в прохладной воде с температурой 16°С. Выраженные физиологические реакции у здоровых лиц регулируются при хождении босиком по холодной воде в течение 3 мин.

Под влиянием охлаждения процессы теплообразования в организме ускоряются в несколько раз. Регуляторная система теплообмена хорошо поддается тренировке, если процедуры проводятся в условиях охлаждения средней интенсивности и систематических адекватных Холодовых раздражителей. При температуре окружающей среды 20°С теплопроводность кожи в море в 25 раз больше, чем на воздухе. Индивидуальные колебания теплопотерь зависят обычно от состояния тургора кожи, величины подкожножирового слоя, возраста, суточного ритма температуры.

При дозировке морских купаний нужно учитывать тренирующее действие охлаждения на процессы терморегуляции, в частности на процесс теплоотдачи. Повышенная продукция тепла достигается активацией плавания. Следует принимать во внимание также степень адаптации и индивидуальную переносимость охлаждения. Купание в море с целью закаливания обычно проводится при температуре воды 16—20°С. Если она ниже 16°С, то длительность купания уменьшается до минимума, а пребывание на пляже, после моря должно сопровождаться энергичными физическими упражнениями. В этом случае компенсация теплоотдачи наступает после 15 мин, физической нагрузки.

Первая защитная реакция организма в ответ на интенсивное холодовое воздействие заключается в резком сужении кожных сосудов, что уменьшает отдачу тепла. Вторая защитная реакция характеризуется усиленным теплообразованием в результате стимуляции холодом функции щитовидной железы и надпочечников.

Гидротерапия, то есть лечение водой, в виде воздействия холодом вызывает быструю ответную реакцию со стороны сердечно-сосудистой системы. Помимо сужения просвета сосудов, немного повышается артериальное давление, уменьшается частота сердечных сокращений и объем работы сердца в минуту, стимулируется артериальный и венозный тонус сосудов. Эффект после купания в море или приема прохладных ванн сохраняется примерно в течение часа с последующим развитием гиперемии кожи. Поэтому холодовые гидропроцедуры используют прежде всего для тренировки сосудистой регуляции.

Особой формой холодовой гидротерапии являются регулярные обливания с помощью лейки или душа при температуре воды 15°С.

Морские купания в прохладной воде (16— 20°С) под контролем врача эффективны при некоторых формах бронхиальной астмы, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни. Следует избегать длительного купания не только в предотвращение переохлаждения, но и из-за возможного повышения свертываемости крови у больных с сердечно-сосудистым недугом.

Холодные обертывания и компрессы продолжительностью до 20–40 мин оказывают успокаивающее действие, до 60–90 мин дают положительный результат при хронических воспалительных процессах.

В курортной медицине используют также методы охлаждения водой основных рефлексогенных зон, например воротниковой области и стоп.

В комплексе с общими климатотерапевтическимй процедурами закаливание холодной водой способствует снижению простудных и некоторых аллергических заболеваний верхних дыхательных путей. Однако всякое самостоятельное лечение холодом, особенно детей, без предварительного осмотра, рекомендации и контроля высококвалифицированного бальнеолога и климатотерапевта чревато серьезнейшими последствиями.

В анапских здравницах довольно широко и с успехом применяются контрастные ножные ванны, при этом важно, чтобы уровень воды был ниже колен. В одной емкости постоянно поддерживается температура воды 42°С, в другой — начальная 37°С, затем каждые 2 дня она снижается на один градус и доводится к концу закаливания до 20°С. Первоначальная продолжительность погружения стоп ребенка 2 мин с удлинением в последующие дни до 8 мин. Очень полезно после процедуры сделать массаж или самомассаж ног.

Виды лечения     Статьи о лечении

Телефон: +7 (499) 918-64-19

Электронная почта: mail@obanape.ru

Контакты   О компании

Copyright 2009–2015 «Об Анапе»

Мы в контакте